19 marzo, 2016 | Mi estilo de vida

PLAN 8 SEMANAS – 8 WEEKS CHALLENGE

Buscaba mejorar mi Cuerpo, recuperar fuerza, mantenerme lo mejor posible, pero me di cuenta que necesitaba organización. Decidí pedir ayuda para mi Operación Todo en su Sitio, tal y como os comentaba aquí. Y aquí estoy, compartiendo en qué consiste mi PLAN 8 SEMANAS. Mi nuevo plan PHIIT Fitness.

This is my new challenge: FITNESS BODY PLAN, for a stronger, more toned and more balanced body. #2016 goals 😉 Ready, Steady, Go!!!

Siempre me ha gustado practicar deporte pero esas miles de cosas que tenemos que hacer diariamente hicieron que me “abandonara” (el trabajo, niños, casa, en fin …). Y eso es lo peor que puedo hacer: abandonarme. Siempre he comentado que nuestro peor enemigo es la pereza. Para evolucionar, en cualquier aspecto de la vida, debemos vencer la pereza y hacer. Pues aquí estoy, con mi meta, mi nuevo reto.

Repito, no hablo de “estar delgada”, ni mucho menos. Lo que digo es que quiero intentar que todo esté en su sitio, de la mejor manera posible. Aunque mi constitución sea normal, veo que mis músculos están fofos, vacíos …

¿Proyecto?
VIDA SALUDABLE
¿Objetivo?
TODO EN SU SITIO
¿Cómo?
Con mi nuevo PLAN DE TONIFICACIÓN

El RETO 8 SEMANAS es un proyecto elaborado por el equipo del gimnasio PHIIT FITNESS de San Sebastián. Sara y Silvia han escuchado mis inquietudes, mi estilo de vida, cuál es mi manera de alimentarme (me di cuenta que lo hacía fatal … ¡y eso que me cuido!) y a dónde quisiera llegar.

OBJETIVO: Tonificación
PLAN DE CHOQUE: 8 Semanas      Fecha inicio: 1/3/2016
TIEMPO DISPONIBLE SOCIA: 1Hora/sesión
DÍAS DISPONIBLES/SEMANA: 3
RANGO HORARIO: Libre (9,00-21,00)

Circuito HIIT, Cardio+Tono, Pilates, Circuito máquinas, Vibro Training, Cardio, Presoterapia y Sauna … Ahí es nada. Éstas son las actividades que me han marcado. De entre todas ellas, la que verdaderamente me ha sorprendido y me parece muy efectiva para aquellas mujeres que no tenemos mucho tiempo (la mayoría, ¿verdad?) es la realizada en la Sala 1, el CIRCUITO HIIT: Intensidad Alta. Es un recorrido por 4 zonas de trabajo, en plan crossfit, pero con clases y elementos diferentes cada día, en horario libre y duración … ¡Maravilloso!

Y además de todo lo anterior, tras responder al formulario de Estudio de Nutrición-Salud y el análisis realizado a mi cuerpo, han detectado lo siguiente:

Sé que el ejercicio no me va a dar un pase libre para comer lo que quiera. Si quiero que todo mi esfuerzo en el gym valga la pena y se note, y cambie mis hábitos para una vida más sana, más saludable, debo cuidar lo que como. Es por eso por lo que me han recomendado:

  1. Beber 2 litros diarios de: agua, infusiones y caldos. Al levantarse y entre-horas.
  2. Bajar el consumo de café. ¡OMG! Con lo que me gusta el café …
  3. Añadir proteína: falta en 5 de las 6 ingestas diarias.
  4. Incluir, quesos bajos en grasa, yogur, barritas de proteína, Kéfir, tofu, huevos, atún, sardinas…
  5. No tomar alimentos procesados (galletas, pan Bimbo, chuches, …)
  6. Sustituir chuches nocturnas por frutos secos, pipas …

Y éste es mi resumen del Plan 8 Semanas. ¿Qué os ha parecido? Espero haberme explicado bien, pero cualquier consulta o duda que tengáis, Silvia y Sara de PHIIT FITNESS están encantadas de escucharos y ayudaros.

Podéis inscribiros al PLAN CHOQUE 8 SEMANAS aquí.

Hasta el próximo viernes 8 de abril tiene un PRECIO PROMOCIONAL. ¿Os animáis? Me encantaría veros por el gym 🙂

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PHIIT FITNESS, a great HIIT gym from San Sebastian will help me with my 8 Weeks Fitness Challenge: it doesn’t just change my body, it changes my life. With inspirational instructors, special spaces and professional fitness and nutrition program, I think I’ll do it.

GRACIAS POR VISITARME – THANKS FOR VISITING

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2 comentarios en “PLAN 8 SEMANAS – 8 WEEKS CHALLENGE

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